階段マシンがモデルやボディコンテスト出場者から絶賛される理由は、単なる脂肪燃焼にとどまらず、卓越したヒップアップ効果と下半身の引き締めを同時に達成できるからです。階段を一段上る動作は、股関節の深い「屈曲（曲げる）」から「伸展（伸ばす）」の連続であり、人体の中で最も体積が大きい筋肉群である大臀筋（お尻）とハムストリングス（太もも裏）をダイレクトに稼働させます。
平地でのウォーキングではお尻の筋肉は限定的にしか使われませんが、階段を上る際は股関節を大きく曲げて踏み込むため、大臀筋が強くストレッチされた状態から収縮します。下半身の大筋群が鍛えられることで基礎代謝が大幅に向上し、太りにくく痩せやすい身体の土台が完成します。お尻の位置が高く引き上がることで、視覚的な脚長効果を生み出す点も大きな魅力です。
