夏の体調不良の代表格である「冷房病（クーラー病）」は、冷えすぎた室内と猛烈に暑い屋外を行き来することで自律神経のバランスが崩れ、だるさ、頭痛、食欲不振などを引き起こす状態を指します。特にリスクが高まるのが夜間の睡眠時です。
「電気代がもったいないから」「冷えが怖いから」と就寝後2時間で切れるタイマーを設定する人が多いですが、これは睡眠の質を著しく低下させる危険な習慣です。エアコンが切れた後に室温と湿度が急上昇すると、夜間熱中症や中途覚醒を引き起こし、深い眠り（ノンレム睡眠）が妨げられて疲労が蓄積します。
夏の快眠と冷房病予防を両立させるベストな設定は、「設定温度27度〜28度＋風量自動＋送風向きを水平（または最上向き）」にした上での「朝までつけっぱなし運転」です。冷気の直撃を防ぎつつ、室温を一晩中フラットに保つことで、体温調節機能への負荷を最小限に抑えられます。手足の冷えが気になる場合は、エアコンを切るのではなく、吸湿速乾性のある長袖パジャマや通気性の良い夏用掛け布団を組み合わせて調整するのが医療現場でも推奨される正しい防衛策です。
