毎日の生活に足裏ケアを取り入れることで、末端の血行改善はもちろん、内臓機能の活性化や深いリラックスなど多彩な足裏マッサージ効果が得られます。ただし、「痛ければ痛いほど効く」と力任せに押すのは逆効果であり、筋膜や毛細血管を傷つける原因になります。
基本の力加減は、呼吸を止めずに「痛いけれど気持ちいい」と感じる中等度の圧です。入浴中や風呂上がりの体が温まっているタイミングで、ボディクリームやオイルを使って滑りを良くした状態で行うと皮膚への負担を最小限に抑えられます。
手の親指の腹を使って、足指の付け根からかかとに向かって一定のペースで押し流すのがコツです。硬くゴリゴリする箇所があっても、一点を無理に潰そうとせず、周囲から優しくほぐしていくことで安全に巡りを整えることができます。
