砂糖なしココアが血糖値を下げる？医師も驚いた最新研究の真相について徹底解説いたします。最新の情報をチェックしてください。

どれほど健康に良い飲料であっても、過剰な摂取は逆効果を生むリスクがある。ピュアココアには微量のカフェインやテオブロミンが含まれており、敏感な人は摂りすぎに気をつけなければならない。

1日の適量は、小さじ2〜3杯（約10g〜15g）程度。これを2〜3回に分けて飲むのがベストだ。特に夜遅い時間に大量に摂取すると、テオブロミンの覚醒作用により睡眠の質が低下する可能性がある。夕方以降は量を控えめにするなど、自分の体調やライフスタイルに合わせた調整が不可欠だ。