かつては「生理が来て初めて、イライラの原因が判明する」という後追いのパターンが一般的でした。しかし2026年現在、ウェアラブルデバイスとAIの進化により、メンタルの崩壊を事前に予測することが可能になっています。
最新のスマートリングやウォッチは、皮膚温度の微細な変化や心拍変動（HRV）を解析し、「明日からイライラ期に入ります」といったパーソナルアラートを通知してくれます。事前に「嵐が来る」と分かっていれば、重要な会議をずらす、負担の大きい家事をパスするなどの自衛策を講じることができます。自分の意志の力に頼るのではなく、データを用いて先回りするケアが、現代のスタンダードになりつつあります。
