健康診断の検査数値を前にすると、誰しもが焦りから「即効性のある裏ワザ」を求めたくなります。しかし、血液の中で酸素を運び続ける赤血球の寿命が約120日であるという事実は、人類の身体が数千年以上かけて作り上げた精緻な生理システムの結晶です。1ヶ月という時間は、検査数値を劇的にごまかすための期間ではなく、「これからの数ヶ月で血液が綺麗に入れ替わるための種まきの期間」にほかなりません。
目先の1ヶ月で0.3％下がったのであれば、それは体内環境が確実に好転している動かぬ証拠です。過激な絶食で心身を摩耗させる愚行を捨て、食後血糖の上昇を抑える確実な食習慣と食後運動を日々の暮らしに定着させること。その穏やかで揺るぎない生活変革こそが、3ヶ月後、半年後の検査票に見たこともない劇的な改善結果をもたらす唯一の最短ルートです。 （出典: hba1c 1 ヶ月 で どのくらい 下がる（Yahoo!ニュース））
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