ネット上のQ&AサイトやSNS上では、「太ももだけでなく、ふくらはぎまでししゃも脚のように盛り上がってしまった」という悲鳴にも似た投稿が散見されます。調査を進めると、こうしたトラブルを抱えるケースには共通した動作エラーが存在することが判明しました。
ふくらはぎが太くなる原因とネットの反応を検証すると、足首関節（距骨関節）の可動域が硬い人にこのトラブルが集中しています。足首の背屈（つま先をすねに近づける動き）が硬い人は、深くしゃがもうとした際にかかとが浮きそうになり、無意識につま先へ重心を逃がして地面を指先で強く踏みしめてしまいます。その結果、第二の心臓と呼ばれる腓腹筋やヒラメ筋が過剰に収縮し、ふくらはぎの肥大や強烈な張りを誘発してしまうのです。
足裏全体がピタッと床に接地していない状態でのトレーニングは、下半身痩せどころか末端の太さを助長する行為に他なりません。動作前の足首ストレッチや、股関節周りの可動域確保を怠ったまま回数だけを重ねることが、ネット上で囁かれる「スクワット逆効果論」を生み出す温床となっています。
