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おならの悩みを根本から解決するには、日々の食事の「食べ方」から見直す必要があります。まず実践したいのが、1口につき30回以上噛むことです。よく噛むことで唾液と食べ物が混ざり合い、胃腸での消化負担を劇的に減らすことができます。

また、食事中の水分補給は適度に抑え、胃酸が薄まるのを防ぎましょう。適度なウォーキングやヨガなど、骨盤周りを動かす軽い運動を取り入れることも、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促し、ガスをスムーズに排出する助けになります。