2026年最新版：亜麻仁油とえごま油、あなたの体に本当に必要なのはどっち？について押さえておきたい ポイントを分かりやすく解説いたします。

最近の腸内細菌研究では、油と腸内環境の相性も注目されています。

便秘がちで肌荒れが気になる人は、亜麻仁油を試してみてください。亜麻仁油に含まれる水溶性・不溶性の食物繊維成分（リグナンなど）が、腸内の善玉菌のエサとなり、便通をスムーズにする効果が期待できます。

逆に、胃腸が弱く、油分を摂るとお腹を下しやすいという人には、えごま油の方が消化吸収の負担が少ないとされています。シソ科由来の成分が胃粘膜を優しく保護し、スムーズにエネルギーへと変換されやすいためです。