ベッドの中で頭の中に仕事の不安や反省会が浮かんできて止まらないときは、脳の言語野を意図的にパンクさせる「マインドシャッフル（Cognitive Shuffle）」が非常に有効だ。
例えば、「すいみん」という言葉を思い浮かべたら、「す」から始まる単語（すいか、すずめ、すし…）を頭の中でイメージし、次に「い」から始まる単語（いぬ、いちご、いと…）を連想していく。脈絡のないイメージを次々と脳に思い浮かべさせることで、脳は「今は論理的な思考をする時間ではない」と判断し、活動レベルを急速に低下させる。
特別な道具もアプリも不要なこの方法は、海外の睡眠クリニックでも高い成功率を収めている。「眠れない夜」に無理に抗うのをやめ、脳の仕組みに沿った正しいアプローチを取り入れることこそが、深い眠りを取り戻す一番の近道だ。 （出典: 眠い けど 寝れ ない（Yahoo!ニュース））
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