「生きる意味がわからない」「すべてを投げ出したい」と感じたとき、焦って答えを出そうとしたり、自己啓発本を読んだりして自分を奮い立たせようとするのは逆効果です。エネルギーが底をついている車を無理やり走らせようとする行為に等しいためです。
まず行うべきは、「徹底的な刺激の遮断」と「思考の強制終了」です。
① デジタルデトックスを断行する
SNSには他人の充実した生活や攻撃的な言説が溢れており、疲弊した脳にとっては猛毒となります。スマートフォンの電源を切り、視覚的・聴覚的な情報入力を極限まで減らしてください。
② 「今日を生き延びただけ」で100点と認める
何かを達成する必要も、前向きになる必要もありません。「息をして、横になって一日を終えた」こと自体が十分な成果です。生きる意味は、エネルギーが回復した後に自然と見えてくるものであり、今すぐ見つける必要はまったくありません。
③ 五感を使う超単純作業に没頭する
温かいシャワーを浴びる、白湯をゆっくり飲む、柔らかい毛布にくるまるなど、身体的な心地よさに意識を向けてください。頭の中のぐるぐる思考を一時的に停止させる効果があります。
