長年信じられてきた「1日1万歩」というスローガンは、健康づくりにおける絶対のルールではなかった。最新の科学データが明確に示しているのは、過度な数字への執着は必要なく、「1日7,000〜8,000歩」、そして「1日20分の速歩き」を取り入れるだけで、病気のリスクを遠ざけ健康寿命を延ばす恩恵は十分に享受できるという事実だ。
大切なのは、他人の歩数やスマートフォンの無機質な通知に振り回されることではない。自分の生活リズムや身体の状態を見つめ、まずは「普段の生活より1,000歩（約10分）多く歩く」ことから始めることだ。量から質への意識改革こそが、息切れしない真の健康習慣を築くための第一歩となる。 （出典: 1 日 何 歩（Yahoo!ニュース））
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