上腕三頭筋は、正しい解剖学的アプローチさえ押さえれば、ダンベル1組だけでも非常に反応が返ってきやすい筋肉です。「肘の固定」「ネガティブの意識」「長頭と外側頭の狙い分け」という基本を徹底するだけで、トレーニングの効きは劇的に変わります。
重量の数字だけを追うのではなく、1回1回のストロークで三頭筋が伸び縮みする感覚を丁寧に研ぎ澄ましていきましょう。日々の着実な積み重ねが、周囲を驚かせるたくましい腕周りや引き締まった二の腕の完成へと直結します。 （出典: ダンベル 三 頭 筋（Yahoo!ニュース））
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