Q1：友人からのLINEを未読スルーしたまま何日も放置してしまっています。どう返信すれば角が立ちませんか？
A1：無理に今すぐ返信する必要はありません。少し気力が戻ったタイミングで、「体調を大きく崩してしまい、返信が全くできずにごめんなさい。連絡をもらえてとても嬉しかったです。落ち着いたらまたこちらから連絡させてください」と短く事実を伝えれば十分です。真の友人であれば、事情を詮索せずに休養を尊重してくれます。
Q2：パートナーや家族に対しても顔を合わせたくないと感じるのは、愛情が冷めてしまったからでしょうか？
A2：愛情の有無ではなく、外部からの刺激を受け止める「受容の器」が完全に満杯になっている状態です。家族や恋人であっても、他者が同じ空間にいるだけで無意識の気配りや情報処理が発生します。「あなたを嫌いになったのではなく、今どうしても神経が高ぶっていて一人で静かに過ごしたい」と正直に伝え、数時間でも完全に一人きりになれる部屋やホテルなどに避難することをおすすめします。
Q3：心療内科を受診して診断書をもらった場合、会社に提出すればすぐに休職できますか？
A3：医師の診断書に「うつ状態（または適応障害）のため、〇ヶ月の自宅療養を要する」といった旨が明記されていれば、会社側がそれを無視して就業を強制することは労働契約法上の安全配慮義務違反となります。診断書を人事部や上長に提出することで、速やかに休職手続きへ移行することが法的に保護されています。
