マインドフルネスを続けた結果として得られる変化は、スピリチュアルな奇跡ではなく、脳の構造と神経伝達の最適化がもたらす極めて理知的な生理反応です。1ヶ月、3ヶ月と継続することで、扁桃体の興奮は鎮まり、衝動的な感情に振り回される時間は確実に減少していきます。
一方で、過度な期待や無理な長時間の実践は、ときに思わぬ精神的負荷や「魔境」と呼ばれるリスクを招きかねません。大切なのは、過剰な神秘化をきっぱりと排し、日々の生活を軽やかに生き抜くための「実用的なセルフケア習慣」として付き合うことです。今日からまずは1日3分、静かに自分の呼吸を感じ取ることから、ブレない自分づくりの第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。 （出典: マインド フル ネス 続け た 結果（Yahoo!ニュース））
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