二度寝を繰り返してしまう自分を「だらしない人間だ」と責める必要はまったくありません。起床直後の脳は麻痺状態にあり、気合や根性といった精神論で立ち向かおうとすること自体が生理学的に無謀な試みなのです。
解決への道筋は明快です。スヌーズ機能を金輪際捨て去り、アラームをベッドから離れた場所に配置し、朝一番の光を部屋に取り込む。たったこれだけの環境デザインで、起床時の脳内環境は劇的に改善します。今日から始められる小さな物理的配置の変更が、朝の無駄な自己嫌悪を晴らし、活力に満ちた一日を切り拓く確かな第一歩となるはずです。 （出典: 二 度 寝 しない 方法（Yahoo!ニュース））
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