寝る前の筋トレがもたらす効果とリスクの境界線は、極めて明確です。就寝直前の過激な運動は自律神経と深部体温を混乱させ、睡眠を奪って筋肉の成長をストップさせます。しかし、就寝2〜3時間前に終えるスケジューリングや、寝る直前のスロースクワットとストレッチの組み合わせをマスターすれば、夜の時間帯は疲労回復と引き締まった体作りのための強力な味方へと変貌します。
筋肉を大きくし、理想の体型を維持するために最も強力なアナボリック（筋合成）ファクターは、高重量のバーベルではなく、夜間に分泌される成長ホルモンと深い眠りです。「夜は体を追い詰める場ではなく、明日へ向けて整える場」という視点を持ち、自分のライフスタイルに寄り添ったスマートな夜トレ習慣を築いていきましょう。 （出典: 寝る 前 に 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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