自力での筋力回復には一定の期間を要するため、今ある痛みを抑えながら日常生活を送るには外部からのサポートが欠かせません。痛みを即座に和らげたいシーンで威力を発揮するのが、キネシオロジーテープ（伸縮性テープ・幅50mm）を活用したテーピング技術です。
足の横アーチテーピング貼り方の実践ステップ
ステップ1：椅子に座り、膝と足首を90度に保ちます。足裏の指の付け根（タコができているラインのすぐ下）にテープの端を仮止めします。
ステップ2：親指側から小指側へ向けて、テープを約30〜40％引っ張りながら足の甲側へと巻き上げます。この張力によって、落ち込んだ第2・第3中足骨が物理的に上方へリフトアップされます。
ステップ3：足の甲側でテープを重ねる際は、強く締め付けすぎないようにテンションをゼロにして貼り終えます（甲側を強く締めると血流障害の原因になります）。
また、毎日のテーピングが手間に感じる場合は、パッド付きのサポーターや機能性中敷きの導入が極めて有効です。横アーチサポーターおすすめとしては、母趾球と小趾球の背後を適度な弾性バンドでホールドし、足裏中央部に硬すぎないラテックスまたはジェルクッションが配置されたタイプが推奨されます。 一方、靴内部の環境を整える横アーチインソール選び方においては、以下の3つの基準を厳守してください。 * パッドの配置位置：中足骨頭の「真上」ではなく、骨頭から5〜10mmかかと寄りを支える設計であること（骨頭の真下を圧迫すると神経を挟んで痛みが悪化します）。 * 素材の反発性：沈み込みすぎる低反発ウレタンではなく、蹴り出しを補助する高反発EVAや熱可塑性樹脂を採用していること。 * 靴とのフィッティング：靴内部の容積を圧迫しないよう、元の中敷きを取り外して交換できる設計であること。
