「まだ13週だからマタニティウェアを着るのは早い」と、以前からの細身のパンツやホック付きの下着を無理に着用し続けるのは避けるべきです。
ウエストを物理的に圧迫すると、腹部の血流が阻害され、骨盤内の冷えや便秘の悪化を招きます。お腹が出過ぎていると感じ始めた時期こそが、まさにマタニティインナーやマタニティボトムスへ切り替える絶好のタイミングです。腹巻きタイプのお腹を締め付けないショーツや、アジャスター付きのパンツ、ワンピースなどを取り入れることで、腹圧を逃がして胃腸の不快感を大幅に軽減できます。
同時に、便秘やガスだまりを解消するために、日頃から水分をこまめに摂取し、海藻やキノコなどの水溶性食物繊維を意識して食事に取り入れることが推奨されます。つわりが明けたからといって急激な糖質・脂質の過剰摂取を避け、バランスの良い食事と軽い散歩などで腸内環境を整えていきましょう。
