「熱いお風呂に短時間サッと浸かる」あるいは「半身浴で42度以上の熱湯に長居する」。こうした入浴スタイルは、実は風呂上がりの汗を倍増させる典型的なNG習慣だ。41度を超える熱いお湯は交感神経を強力に刺激し、血圧の上昇と興奮状態を引き起こす。結果として、風呂上がりに体温を下げるプロセスが暴走する。
ベストとされるのは「38度〜40度のお湯に15分〜20分」の入浴。この温度帯であれば副交感神経が優位になり、血管が程よく拡張して深部体温が自然なペースで上昇する。浴槽を出た後も体温がスムーズに下がりやすく、無駄な二次発汗を防ぐことができる。
