環境省と気象庁が共同で発表する「熱中症警戒アラート」および、より一段上の「熱中症特別警戒アラート」は、気温そのものだけでなく、気温・湿度・日射量を統合した暑さ指数（WBGT：湿球黒球温度）を基準に運用されています。
WBGTが28（厳重警戒）を超えると真夏日環境下での熱中症発生率が急増し、31（危険）に達すると特別の理由がない限り運動の中止が求められます。単に天気予報の最高気温を見るだけでなく、お住まいの地域のWBGT数値をチェックすることが鉄則です。
【実践すべき熱中症予防対策】
・適切な水分・塩分補給：喉の渇きを感じる前に、1時間あたり150〜200mlを目安に補給。激しい発汗時は経口補水液や塩分補給タブレットを併用。
・住環境の温度・湿度コントロール：エアコンとサーキュレーターを併用して室内の冷気を循環させ、室温28℃以下・湿度50〜60%を維持。
・機能的な猛暑対策グッズの活用：遮熱率99%以上・完全遮光の日傘、首元の太い血管を冷やすPCM素材のネッククーラー、ファン付きウェアなどを外出時に活用。
【プロの結論】猛暑リスクを回避できる人・危険に晒されやすい人の判断基準
現代の酷暑環境において、自身の健康状態や生活習慣を客観的に見極める必要があります。以下に該当する人は、特に「真夏日」レベルの気温から警戒度を最大に引き上げるべきです。
【警戒度を最大に高めるべき人の条件】
・高齢者・乳幼児：体温調節中枢の機能が未発達、または加齢により衰えており、喉の渇きや暑さを自覚しにくいため。
・持病（高血圧・心臓病・腎臓病・糖尿病）がある人：脱水による血液濃縮や循環器への負荷が重篤な合併症を引き起こすリスクが高い。
・日常的な運動習慣がなく暑熱順化（暑さに体を慣らすこと）ができていない人：汗腺の働きが鈍く、体熱の放散が追いつかない。
【安定して夏を乗り切れる人の行動習慣】
・気温ではなく「WBGT値」や「室温計の数値」に基づいて機械的にエアコンを作動させている。
・初夏（5月〜6月）の段階からウォーキングや入浴などで適度な発汗を促し、身体を夏仕様に順応させている。
・外出時は日傘や帽子を常用し、直射日光による直達日射を物理的に遮断している。
