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では、どのように対処すべきなのか。2026年現在、精神科や心療内科では、認知行動療法（CBT）を取り入れたアプローチが主流となっている。「音が鳴っても、周囲は自分が思うほど気にしていない」という現実を、段階的な曝露（ばくろ）体験を通して脳に再学習させていく手法だ。

また、腸内フローラを整える新しいアプローチや、自律神経の興奮を抑える漢方薬の処方も効果を上げている。一人で抱え込まず、専門医の門を叩くことが、暗闇から抜け出す確実な第一歩となるだろう。