サプリメントによる毛髪ケアで最も避けるべきは、「多ければ多いほど効く」という思い込みによる過剰摂取です。現在の体調と生活習慣に応じて、継続の可否を冷静に見極める必要があります。
【今すぐ摂取量を見直すべき人】
- 海外製などの1粒30〜50mgを含む高用量サプリを毎日欠かさず飲んでいる人
- エナジードリンク、プロテイン、マルチビタミンを併用し、無自覚に亜鉛が重複している人
- サプリ摂取後に原因不明の倦怠感、吐き気、胃の不快感、または急激な抜け毛の増加を感じている人
【適切な補給がおすすめできる人】
- 肉類や魚介類をあまり食べないベジタリアンや極端なカロリー制限ダイエッター
- 日常的にアルコールを多量に摂取する人（アルコール分解酵素の働きで亜鉛が大量に消費されるため）
- 激しい筋トレやスポーツで日常的に大量の汗を流す人（汗とともに亜鉛が体外へ流出するため）
- 偏食がちで加工食品やインスタント食品に頼る頻度が高い人
