大谷選手が実践したマンダラチャートは、アスリートだけでなく、仕事のキャリアアップ、資格試験、日々の生活改善を目指すあらゆる人に適用できます。作成の手順は以下の5つのステップです。
ステップ1：中央のマスに「最大の目標」を1つ記入する
まずは9×9マスのど真ん中（中心の3×3グリッドの中央）に、最も達成したい目標を書きます。「〇〇の資格に合格する」「営業成績で社内トップを獲得する」など、期限や数値を入れた明確な言葉にします。
ステップ2：中央の目標を取り囲む「8つの要素」を決める
目標を構成する8つの大要素を洗い出します。スキルや知識といった直接的な技術だけでなく、大谷選手のように「健康管理」「メンタル」「人間関係」といった土台となる項目をバランスよく配置するのがコツです。
ステップ3：外側の8つのブロックへ要素を展開する
ステップ2で決めた8つの要素を、周囲にある8つの3×3グリッドの中央マスにそれぞれ転記します。
ステップ4：各要素を達成するための「具体的な行動（64項目）」を書き出す
それぞれの要素に対して、今日から始められる具体的なアクションプランを8個ずつ埋めていきます。「毎日英単語を15分覚える」「デスク周りを毎朝整頓する」など、行動のハードルを下げて明確に言語化します。
ステップ5：テンプレートを活用し、可視化して毎日見返す
手書きのノートでも作成可能ですが、市販のツールやネット上で配布されているマンダラチャートの無料テンプレート（PDFやExcel）を印刷して自室の壁や手帳に貼るのが効果的です。毎日目にすることで潜在意識に行動を刷り込ませます。
