ボディメイクで結果を出すためには、生まれ持った骨格タイプに応じたアプローチが欠かせません。芸能人のパーソナルトレーナーも、クライアントの骨格に合わせて種目をカスタマイズしています。
【骨格タイプ別のヒップアップ法】
・骨格ストレート：もともと筋肉がつきやすくヒップ位置が高めなタイプ。負荷をかけすぎると脚が太くなりやすいため、低重量・高回数でインナーマッスルやお尻の深層部を狙うフォームが適しています。
・骨格ウェーブ：下半身に脂肪がつきやすく、お尻のトップ位置が低めになりがちなタイプ。中臀筋（お尻の上部・外側）を重点的に鍛えて重心を引き上げるアブダクション系やヒップリフトが劇的な変化をもたらします。
・骨格ナチュラル：骨組みがしっかりしており、お尻の脂肪が落ちて平坦に見えやすいタイプ。しっかり重量を扱ったヒップスラストやスクワットで、筋肉のボリューム自体を増やすアプローチが有効です。
モチベーション維持やフォームの確認に欠かせないのがウェア選びです。芸能人愛用のトレーニングウェアとしては、抜群の伸縮性と美脚・美尻効果で知られる「lululemon（ルルレモン）」のアラインパンツや、「alo yoga（アロヨガ）」のレギンスが定番人気を誇っています。ヒップの縫製パターンが立体的にカッティングされたウェアを選ぶことで、トレーニング中の意識も高まります。
