「最近、自分の顔つきが険しくなってきた気がする」と感じている場合でも、心配はいりません。筋肉は何歳からでも鍛え直すことができるため、日々の意識と簡単なトレーニングで表情の癖を上書きすることが可能です。
1. 割り箸を使った口角リフトトレーニング
割り箸を前歯で軽くくわえ、口の形を「い」の形にします。割り箸のラインよりも口角が高くなるように意識して引き上げ、そのまま30秒キープします。これを朝晩1回ずつ行うだけで、頬の大頬骨筋が引き締まり、デフォルトの口元が引き上がります。
2. 眉間のこわばりをリセットするマッサージ
パソコンやスマホの長時間の使用で凝り固まった眉間を、人差し指と中指の腹を使って円を描くように優しくほぐします。眼精疲労を取り除き、不機嫌そうな縦ジワの定着を防ぎます。
3. 意識的な「マインドリセット」
他人の粗探しをしたりネガティブな思考に囚われたりしたときは、「いま自分の顔が険しくなっている」と客観的に気づくことが第一歩です。深呼吸をして肩の力を抜き、意識的に口角を数ミリ上げるだけでも、脳へのフィードバック効果で自律神経が整い、柔和な表情が戻ってきます。
