体への負担を最小限に抑えつつ、リフレッシュ効果を最大限に引き出すための実践的な飲み方をまとめました。
最も重要なのは、お風呂上がりの炭酸水を飲むタイミングです。脱衣所を出てすぐに一気飲みするのではなく、まずはバスタオルで水分を拭き取り、汗が引いて呼吸が落ち着く「入浴後5〜10分」まで待つのがベストです。入浴直後は常温の水や白湯を軽く口に含んで喉を潤し、体が落ち着いた段階で炭酸水へ移行すると、心臓や胃へのショックを完全に回避できます。
炭酸水の選び方にもこだわりたいところです。喉越しの爽快感を最優先したい方には風呂上がりの強炭酸水が人気ですが、胃腸がデリケートな方は微炭酸から試すのが賢明です。また、疲労感が強い夜には風呂上がりのレモン炭酸水が最適です。レモンに含まれるクエン酸が炭酸の血行促進作用と合わさり、エネルギー代謝を一段と活性化させてくれます。いずれの場合も、冷蔵庫から出して数分置いた「やや冷たい〜常温」に近い温度で飲むことが、体を労る大人の選択です。
