ダンベルを用いた大胸筋トレーニングの成否は、持ち上げる重量の数字ではなく、「大胸筋に対してどれだけ純度の高い張力をかけ続けられるか」にかかっています。肩甲骨を寄せて下げ、胸骨を高く保つ基本姿勢を身につければ、扱っている重量が軽くても胸筋は驚くほど強いパンプ感を返してくれます。
まずは今日から、現在扱っているダンベルの重量を2割落とし、3秒かけてゆっくり下ろす丁寧なフォームへと切り替えてみてください。焦らず段階的に負荷を高めていく論理的なステップこそが、怪我を防ぎながら厚みのある理想の胸板を作り上げる最短の道です。 （出典: ダンベル 胸 筋（Yahoo!ニュース））
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