自分の顔に対する感情的な嫌悪感を軽減するために、今すぐ実践できる最も効果的な処方箋は「自己注視（Self-Focused Attention）」の強制終了だ。脳は凝視すればするほど、その対象の微小な欠点を拡大解釈する性質を持っている。
オンライン会議ソフトでは、自分のセルフビュー（自画像）を非表示にする設定をデフォルトにすること。自撮り写真を拡大して細部をチェックする癖を物理的に断つこと。そして、スマホの画面を凝視する代わりに外の風景や他者の表情に意識を向ける「外部注意トレーニング」を取り入れること。自分の顔という閉じた情報空間から離れるだけで、過熱した脳の顔認識システムは数日以内に正常な沈静化を取り戻す。
