器質的な病気がないにもかかわらず朝の頭痛が繰り返される場合、就寝中の物理的ストレスが引き金になっているケースが多発しています。見直すべき代表的な要素は「枕」「食いしばり」「水分バランス」の3点です。
第1に合わない枕による頸椎への負荷です。枕が高すぎると首が不自然に前屈し、後頭下筋群や僧帽筋が圧迫されて血流障害を起こします。逆に低すぎると頭部へ血液が鬱滞し、血管の拡張を招きます。首の頸椎カーブを自然なS字に保てない寝具は、起床時の緊張型頭痛や後頭部神経痛の温床となります。
第2に就寝中の歯ぎしり・食いしばり（ブラキシズム）です。ストレスや骨格の歪みから無意識に強く噛み締めると、咬筋だけでなく頭の横にある側頭筋に体重以上の負荷がかかり続けます。朝起きたときに「こめかみが重痛い」「顎や奥歯がだるい」と感じる場合、筋肉の過度な強張りからくる側頭筋性の頭痛を疑う必要があります。
第3が睡眠時の脱水症状です。人間は就寝中に呼気や寝汗でコップ1杯〜2杯分の水分を放出します。水分補給を怠ったまま就寝すると血液の粘度が上昇し、脳内の微小循環が低下して頭痛や倦怠感を引き起こします。就寝前の適度な水分補給は、脳血管の保護において極めて重要な予防策です。
