心の中に渦巻く黒い感情を他人に話すことは勇気がいる行為ですが、一人で抱え込み続けると視野狭窄に陥り、取り返しのつかない事態を招きかねません。誰かを憎み続けている状態は、心拍数を上げ、免疫力を低下させ、あなた自身の健康をむしばんでいきます。
まずは心療内科やメンタルクリニック、公的な相談窓口（配偶者暴力相談支援センター、総合労働相談コーナーなど）を利用し、現状を客観的に把握できる第三者に状況を開示してください。必要に応じて弁護士を介した法的手続きや別居、転職など、物理的な生活空間を切り離す現実的な手段を講じることが最優先となります。
