「なんとなく気分が晴れない」という状態を単なる気合不足や一時的な疲れと片付けてしまうのは危険です。脳内のセロトニン濃度が低下すると、自律神経の調整弁が狂い、心身にさまざまなシグナルが現れ始めます。
見落としがちなセロトニン不足の初期症状として代表的なのが、朝の目覚めの悪さや理由のない焦燥感、集中力の持続困難です。さらに、姿勢を保持する抗重力筋への刺激が弱まることで背中が丸まりやすくなったり、無性に甘いものが欲しくなったりする現象もサインのひとつに挙げられます。
こうした微細な不調を放置すると、自律神経失調や慢性的な無気力状態へと移行しかねません。日々のセルフチェックを怠らず、早めに生活リズムを修正することが、確実なうつ病予防とメンタルヘルス対策の第一歩となります。
