急激すぎる減量や、過剰な有酸素運動と激しい筋トレの組み合わせは、頬の脂肪を一気に失わせ「頬こけ」や「シワの深化」を招く。いわゆる「フィットネス・エイジング（鍛えすぎて老けて見える状態）」である。
これを回避するため、2026年のパーソナルトレーニング現場では、過度なカロリー制限を避けつつ、週2〜3回の高強度ウエイト＋十分なタンパク質と脂質の摂取を組み合わせるプロトコルが標準化している。頬のふっくらとした若々しさを保つ皮下脂肪を一定量残しながら、顎下のラインと目元だけを引き締める高度なボディコンディショニングが求められている。
