Q1：足がどうしても180度開かないのですが、体が硬くても開脚後転はできますか？
A1：全く問題ありません。開脚後転に必要なのは股関節の柔軟性よりも、「腕で床を押して骨盤を高く浮かせ、足が下りてくる空間を作る力」です。直角（90度）程度開くだけの柔軟性があれば十分に起き上がれます。柔軟性を嘆く前に、耳の横での手の踏ん張りと、開脚するタイミングを遅らせる意識に集中してください。
Q2：起き上がる瞬間に膝が曲がってしまい、見た目が美しく仕上がりません。
A2：膝が曲がってしまう直接の原因は、目線が下（マット）を向いたまま着地していることにあります。脚を開いて足先がマットに触れた瞬間、遠くの前方を見上げるように首を起こし、胸を張りながら手のひらでマットを後ろへ押し出してください。また、足先をピンと伸ばす意識を強めることで、自然と膝の裏側が引き締まります。
Q3：自宅で練習させる場合、布団やベッドの上で行っても問題ないでしょうか？
A3：柔らかすぎるスプリングベッドや低反発マットレスでの練習は避けてください。手をついた際に手首や指が埋まり、床を跳ね返す反発力が得られないため、首に体重が集中して捻挫をする危険が高くなります。自宅で行う場合は、畳の上や滑り止めが効いた適度な硬さのヨガマット等を敷き、周囲に家具がない広めのスペースを確保して保護者が補助について実施してください。
