「とにかく強く押せばいい」という勘違いは、かえって逆効果を生む。激痛を感じるほど強く押し込むと、身体は防御反応を起こし、かえって交感神経が活性化して血圧が跳ね上がってしまうからだ。
正解は「イタ気持ちいい」と感じる絶妙な強さ。息をゆっくり吐きながら5秒かけて圧をかけ、息を吸いながら5秒かけてゆっくり力を抜く。この深呼吸と連動させたリズムが極めて重要だ。1回あたり3分程度、朝の起床時や夜の入浴後、あるいは仕事で強いストレスを感じた瞬間に行うのが最も効果的とされる。正しいフォームと呼吸法を守ることこそが、血管を安全かつ確実に緩める最短ルートだ。
