速い人は、スタートから最後まで“同じ質”で走ろうとします。あなたが加速区間で伸び悩んでいるなら、脚の回転に負けている可能性があります。逆に、回転は上がるのにスピードが続かないなら、踏ん張る力の持続が課題かもしれません。
ここで役立つのが、短い距離で繰り返すトレーニングです。全力に近い強度で、フォームを崩さない範囲だけを狙います。長くやりすぎると、後半でブレーキが増えてしまう。足 を 速く する 方法では「どれだけ速く走ったか」より「どれだけ良い状態で走り続けたか」が価値になります。
加速と減速の少なさを作るには、まず“速さの制御”を覚える必要があります。全力の100%を求めるより、8〜9割でフォームを保てる速度を基準にして、少しずつ上げていきましょう。これが、結果的にスピードを押し上げます。
