かつてアンガーマネジメントの王道とされた「6秒ルール」。怒りのピークは6秒で収まるため、その間カウントしてやり過ごすという手法だ。しかし、情報が錯綜する現代において、この古典的アプローチだけでは対処しきれないケースが増えている。
今、注目を集めているのは「体感覚へのシフト」だ。怒りを感じた瞬間、自分の足の裏が地面に触れている感覚や、呼吸の深さに意識を100％向ける。思考（脳）から感覚（体）へとフォーカスを強制的に移すことで、脳の暴走状態を物理的に遮断する。精神科医らは、この「グラウンディング」と呼ばれる手法が、即効性の高い感情制御法として極めて有効であると推奨している。
