外出時のサングラス着用に加え、食事による内側からのケアも効果的です。特に網膜に存在する色素と同じ成分である「ルテイン」や「ゼアキサンチン」を多く含む食材を積極的に摂取することが推奨されます。ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜は、天然のサングラスとして機能する成分を補ってくれます。
また、夜間のスマートフォン使用時はナイトモードを活用し、画面の輝度を下げる工夫も忘れてはなりません。日々の小さな意識の積み重ねが、10年後、20年後の健康な視力を守るための最大の盾となります。 （出典: 目 の 色素 が 薄い 人（Yahoo!ニュース））
