どれだけ熱心に取り組んでも、やり方を間違えれば逆効果になる。多くの女性が陥りがちなミスが、肩をすくめた状態で胸トレを行ってしまうことだ。
肩甲骨が上がったまま動作を行うと、大胸筋ではなく首の筋肉（僧帽筋）に負荷が逃げてしまう。結果として、胸は変わらないのに首が太くなり、肩こりが悪化するという最悪のスパイラルに陥る。「胸を張る」「肩甲骨を下げる」という基本動作を徹底すること。鏡の前で自分のフォームを客観的にチェックするか、オンラインのパーソナル指導を活用して、まずは正しい動きの感覚を体に染み込ませることが成功への近道だ。 （出典: 大 胸 筋 筋 トレ 女性（Yahoo!ニュース））
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