土屋太鳳の身体作りは、一般的な「食べないダイエット」とは一線を画しています。過密な撮影現場でも倒れない強靭なスタミナを保ちながら体型を整える、そのストイックなメソッドは徹底しています。
1. ダンス経験を活かした独自の体幹・自重トレーニング
日本女子体育大学舞踊学専攻で培った解剖学的な身体感覚は、彼女の最大の武器です。重いバーベルを持ち上げるような負荷ではなく、自重を使ったプランクやピラティス、ストレッチを取り入れた体幹トレーニングを日常的に実践しています。
特に『今際の国のアリス』の撮影期間中には、走る・跳ぶ・登るといった全身運動を何テイクもこなすため、持久力と瞬発力を同時に高めるサーキットトレーニングを導入。これにより、アウターの筋肉を肥大させずに、インナーマッスルのみを引き締めるボディラインが完成しました。
2. 徹底した「温活」と巡りを重視した食生活
過度なカロリー制限を行うと筋肉量が落ち、代謝が下がって顔色がくすんでしまいます。土屋太鳳が実践しているのは、「内臓を冷やさない」ことを最優先にした栄養管理です。
インタビュー等で明かされている食習慣の基盤は以下の通りです。
- 朝の白湯と具だくさんスープ：起床後すぐに温かい水分を補給し、内臓温度を上げて基礎代謝を高める。
- 良質なタンパク質の積極摂取：鶏ささみ、白身魚、大豆製品、卵などを中心に、筋肉の修復を促す。
- 発酵食品と食物繊維：味噌汁や納豆、海藻類を取り入れ、腸内環境を整えてむくみを徹底排除。
