さっそく、見ていきましょう。
短期間で体重を落とすゆで卵ダイエット
そのため、2007年と2013年に体重コントロールのために『ゆで卵ダイエット』を行っています。
市川海老蔵さんが行った方法は、「昼食をゆで卵3個と、ゆで卵の白身2個分に置き換える」という方法で、短期間の減量に成功したそうです。
ありがとう
ゆで卵
現場で最後のゆで卵
本当にこれは痩せます
でも、栄養士の方と相談してやっていますので、成功したのだと思います。
真似をして、ゆで卵だけでダイエットしない方がいいですよ笑
引用：ABKI 市川海老蔵ブログ
1日10食でドカ食い防止
1日10食なんて、食べすぎではないか？と思ってしまいますが、『分食』には根拠があるのだそうです。
食べることが好きな人は、1日2〜3回の食事でドカ食いしてしまうことがありますが、ドカ食いは血糖値の急上昇と急下降の原因になります。
この血糖値の急下降がダイエットには問題なのだそうです。
血糖値が一気に下がると強い空腹を感じ、よりたくさん食べたくなるからです。
食事と食事の間を1時間から1時間半にし、食事量を減らした『1日10食』にすると、「おなかが空いた」と思うより早く、食事の時間になります。
この方法だと、「食べたいのに食べられない」という我慢をせずに、血糖値のコントロールができそうですね。
この方法は「美味しいものを食べるのが好きで、食べることを我慢できない」という方に向いているダイエット法だということです。
１日１〜２食で胃腸を休息、身体リセット
1日1〜2食とは、1日10食と真逆の方法ですね。
これでは血糖値のコントロールが出来なくなって太るのではないか？と思ってしまいますが、この『1日1〜2食』は『ファスティング』と呼ばれる、16時間断食法に近いものだと考えられます。
ファスティングには
- 体内の老廃物を排出するデトックス効果
- 働き続けている内蔵に休息を与え、回復させる効果
- 腸内環境をリセットすることにより、善玉菌を増やす効果
などがあると言われています。
しかし、ファスティング後にドカ食いしてしまっては、元も子もありませんね。
市川海老蔵さんはファスティング後の食事内容にはかなり気をつけているようです。
自身のyoutubeで公開した朝食は、なんと「鶏鍋とお新香」でした。
鍋にはご飯や麺などの糖質は入れず、鶏（タンパク質）と野菜。
一緒に食べるお新香は、カロリーが低いマッシュルームなどのキノコを漬けて、アマニ油をかけて食べるそうです。
アマニ油にはダイエットや筋肉痛に有効と言われるオメガ3脂肪酸が含まれています。徹底した健康志向ですね。
市川海老蔵さんは、栄養士に相談しながら、自分に合った食事法を色々と試しています。
タンパク質摂取を心がけているのか、朝からステーキを食べる日も度々あるようですよ。
