強靭で美しい下腿を手に入れる恩恵は、ジムの中だけに留まらない。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身に滞りがちな血液を心臓へと押し戻す筋ポンプ作用を担っている。的確なトレーニングで筋活動を高めることは、慢性的なむくみの解消や全身の血流改善にも直結する。
毎日の階段の上り下りでつま先立ちを意識する、デスクワークの合間に足首を大きく回して可動域を確保するなど、日常の小さな積み重ねがベースを作る。ハードなワークアウトと丁寧なリカバリー。この両輪が揃ったとき、何年も微動だにしなかったあなたの脚は、確実に新たなシルエットへと変貌を遂げる。 （出典: ふくらはぎ 筋肉 つける（Yahoo!ニュース））
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