では、衰えた眼輪筋を効率よく鍛えるにはどうすればよいのでしょうか。専門医が推奨する基本の動きは、無理な力を入れずに狙った筋肉だけを意識して動かすことです。まず、顔を正面に向けたまま、下まぶただけで目を閉じようとするイメージを持ちます。上まぶたを動かさず、下まぶたを引き上げる感覚を掴むのがポイントです。
具体的には、「眩しそうに目を細める動き」を5秒間キープし、ゆっくり戻す動作を5回繰り返します。このとき、眉間にシワを寄せないよう注意してください。これを1日3セット行うだけで、眼輪筋に適度な刺激が伝わり、目元のハリを取り戻す土台が整います。隙間時間にできる手軽さも魅力です。
