現代人が効率を落とす大きな要因として見逃せないのが、無意識のデジタル誘惑である。業務の合間に少しだけと開いたYouTubeの短尺動画、息抜きのつもりがだらだらと観続けてしまうNetflixなどの動画配信サービスは、脳の報酬系を過剰に刺激し、深い集中力（ディープワーク）を粉々に分断してしまう。
集中力を奪う刺激を遠ざけつつ、質の高い情報インプットを行うには、メディアの使い分けが不可欠だ。息抜きにはデジタル画面から離れるか、どうしても知識を得たい場合はAmazon Kindleでの読書など、文字中心の受動的すぎないメディアを活用するのが望ましい。脳のドーパミン受容体を休ませる時間の確保が、翌日の仕事のキレを左右する。
