では、私たちは溢れる情報とどう付き合えばいいのか。答えはシンプルだ。時計を見るのをやめ、自分の体の声に耳を傾けることである。
まず、寝室からデジタル時計やスマートフォンを排除する。夜中に目が覚めたときに時間を確認する行為は、脳を覚醒させる最悪の引き金になる。そして、就寝前のスマホ画面のブルーライトを避けること。これだけで、入眠後最初の90分の質は劇的に向上する。かつての「シンデレラタイム」の呪縛から解き放たれたとき、私たちは本当の意味での深い休息を手に入れることができるだろう。 （出典: シンデレラ タイム と は（Yahoo!ニュース））
