もし1箱丸ごと食べてしまったとしても、絶望する必要はない。その後の行動でリカバリーは十分に可能だ。380kcalを消費するためには、体重60kgの人の場合、約40分から50分の早歩き（ウォーキング）が必要となる。あるいは、自宅でのスクワットを20回×3セット行うだけでも、筋肉が糖を取り込み、脂肪への合成を防いでくれる。
大切なのは、「食べてしまった」という罪悪感を引きずらないこと。その日の夕食の主食（炭水化物）を半分に減らすなど、24時間以内のトータルバランスで調整すれば、体重への影響は最小限に抑えられる。
