トレーニングと同じくらい重要なのが、その後の栄養補給とケアだ。近年は、大豆やピープロテイン（エンドウ豆）をベースにした植物性プロテインが主流となり、肌荒れを防ぎながら効率よくアミノ酸を摂取する女性が増えている。
さらに、大胸筋を鍛えた後は、必ず「ほぐす」作業を取り入れたい。フォームローラーやマッサージガンを使用し、脇の下から鎖骨の下にかけてのラインをやさしくリリースする。縮んだ筋肉を緩めることで血流が改善し、翌日の肩こり解消にも劇的な効果をもたらす。鍛えることと緩めること、この両輪が揃って初めて美しい姿勢が完成する。
