ウイルス変異や複合感染が警戒される現在、単なる手洗い・マスク着用だけでなく、粘膜免疫そのものを底上げするアプローチが標準となりつつあります。体内の防御機能を最大化するための具体的な対策は次の3点です。
第1に、徹底した口腔ケア（歯磨き・舌磨き）です。口内の細菌が産生する酵素（プロテアーゼなど）は、インフルエンザウイルスが細胞内へ侵入するのを手助けしてしまいます。朝起きてすぐの歯磨きや丁寧な舌ケアを行うだけで、ウイルス感染リスクを大幅に低減できることが実証されています。
第2に、腸内環境を整えてIgA抗体の分泌を促すことです。免疫細胞の約7割は腸に集中しています。乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維を意識的に摂取することで腸管免疫が刺激され、全身の粘膜、特に唾液や気道分泌液中のIgA濃度が上昇します。室内の湿度50〜60％の維持と合わせ、体内外からウイルスの定着を防ぐ環境を整えることが肝要です。
