肝臓への負担を減らすためには、日々の生活習慣のアップデートが欠かせない。まずはアルコールの適量を守ることはもちろん、休肝日を設けることが基本だ。さらに、過度な果糖や加工食品の摂取を控え、抗酸化作用の高い緑黄色野菜や大豆製品を積極的にメニューに取り入れたい。
また、適度な有酸素運動は肝臓に溜まった余分な脂肪を燃焼させるのに極めて有効だ。エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩くといった小さな積み重ねが、沈黙の臓器を救う大きな一歩となる。背中のかゆみは、あなたの体が「これ以上無理をしないで」と訴える、優しくも切実なメッセージなのだ。 （出典: 背中 の かゆみ 肝臓（Yahoo!ニュース））
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