Q1：出かけないと決めたのに、夕方に強い罪悪感や後悔が押し寄せてきます。どうすればいいですか？
A1：「何もしないこと」を予定として確定させていなかったことが原因です。「今日はエネルギーをチャージする休養日」と朝の時点で意識的に決定し、ベッドメイキングや部屋の換気など小さなタスクを1つ完了させておくと、自己効力感が保たれ罪悪感を防げます。
Q2：平日は仕事に行けるのに、休日になると無気力になって動けなくなるのはなぜですか？
A2：平日の緊張状態から解放された反動で、副交感神経が急激に優位になり、身体が休息を強制要求している状態です。平日の負荷が高すぎるサインでもあるため、まずは身体の休養を最優先にしてください。
Q3：友人からの誘いを断りたいけれど、関係を壊したくない時の上手な断り方は？
A3：「体調を整える日にしたい」「少し立て込んでいて余裕がない」と体調やキャパシティを理由にしつつ、「誘ってくれて本当に嬉しい、また落ち着いたら声をかけてほしい」と感謝とポジティブな意思をセットで伝えると角が立ちません。
